Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten

Advies van experts

Houd je stoten onder controle en houd je ellebogen licht gebogen om overbelasting te voorkomen en spanning op je bovenlichaamsspieren te behouden.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen in een verdedigende positie.
Krul één hiel naar je billen terwijl je tegelijkertijd met de tegenovergestelde arm naar voren stoot.
Breng je been en arm terug naar de startpositie.
Wissel het been en de arm af bij elke herhaling, waarbij je je hamstrings en bovenlichaamsspieren aanspant.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of duur.