45 Graden Stap Uit

Advies van experts

Behoud een rechte houding en span je core aan tijdens de oefening om balans en stabiliteit te verbeteren.

Sta met je voeten bij elkaar en je handen op je heupen.
Stap diagonaal uit onder een hoek van 45 graden met één voet, buigend de knie om in een lunge te zakken.
Duw af met de voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
Wissel van been en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio