Touwtje springen zonder touw

Advies van experts

Behoud een lichte en veerkrachtige cadans op de bal van je voeten om impact te verminderen en uithoudingsvermogen te vergroten.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
Boot een springbeweging na door van het ene op het andere been te hoppen.
Zwaai met je armen alsof je een springtouw vasthoudt om te helpen met balans en cadans.
Blijf op dezelfde plek springen voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio