Ezel Kuitspier Heffen

Advies van experts

Voer de oefening langzaam en met volledige bewegingsbereik uit om de activering van de kuitspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en buig naar voren, houd je rug recht.
Houd vast aan een stabiel oppervlak voor ondersteuning.
Til je hielen zo hoog mogelijk op door naar beneden te drukken door de bal van je voeten.
Laat je hielen weer zakken onder het niveau van de trede voor een volledige stretch.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht