Spring op Fit Box
Advies van experts
Land zachtjes op de bal van je voeten om de impact op je gewrichten te verminderen.
Stappenplan
- Sta met je gezicht naar de fitbox met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig je knieën en zwaai met je armen om jezelf omhoog op de box te stuwen.
- Land zachtjes en ga rechtop staan.
- Stap terug naar beneden en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Spring op Fit Box in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Spring op Fit Box richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst, Trapezius, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps13%
Hamstrings13%
Kuiten13%
Bilspieren13%
Buikspieren13%
Schouders13%
Borst13%
Trapezius13%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 8-10
Gemiddeld3 x 12-15
Gevorderd4 x 15-20
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Spring op Fit Box?
Spring op Fit Box richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst, Trapezius. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Spring op Fit Box?
Voor beginners, begin met 3 sets van 8-10. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 12-15 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 15-20. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Spring op Fit Box geschikt voor beginners?
Spring op Fit Box wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
