Twist Mars

Advies van experts

Span je core aan gedurende de beweging om balans te behouden en de activatie van je buikspieren te verhogen.

Sta met je voeten op heupbreedte en je armen gebogen aan je zijden.
Til je rechterknie op naar je borst terwijl je je linkerelleboog naar de opgetrokken knie draait.
Laat je rechtervoet zakken en til tegelijkertijd je linkerknie op, draai je rechterelleboog naar de opgetrokken knie.
Blijf afwisselend zijden bewegen in een marcheerbeweging, met behoud van een rechte houding.
Herhaal voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio