Sprint
Advies van experts
Warm goed op met dynamische stretches om blessures te voorkomen. Richt je op explosieve kracht vanuit je benen en behoud een voorwaartse helling vanuit de enkels, niet de taille.
Stappenplan
- Begin met een dynamische warming-up om je spieren te activeren.
- Sta op de startlijn met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Bij 'Start', explodeer voorwaarts met krachtige stappen.
- Zwaai krachtig met je armen om snelheid en balans te bevorderen.
- Houd je hoofd omhoog en kijk recht vooruit.
- Vertraag geleidelijk na het passeren van de finishlijn om abrupt stoppen te voorkomen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
