Liggende Kuitspier Stretch
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je knie recht houdt om de kuitspieren effectief te strekken.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen en strek één been omhoog naar het plafond.
- Maak een handdoek of weerstandsband vast om de bal van je voet.
- Trek voorzichtig aan de handdoek of band om je tenen naar je lichaam te brengen.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast.
- Wissel van been en herhaal.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
