Zijwaartse Sprong Twist

Advies van experts

Span je core aan en behoud een rechte houding om de efficiëntie van de training te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
Spring naar de zijkant en draai je lichaam, landend met je voeten in de tegenovergestelde richting.
Spring direct naar de andere kant met een draai.
Blijf afwisselen van kant voor de gewenste duur of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio