Kabel Staande Pols Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een gewicht gebruikt dat je in staat stelt om de oefening met de juiste vorm uit te voeren, zonder je lichaam te gebruiken om het gewicht te zwaaien.

Stappenplan

Sta met je gezicht naar de kabelmachine met het katrol op de laagste positie.
Bevestig een rechte stang aan de kabel en pak deze vast met een onderhandse greep.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en je onderarmen parallel aan de vloer.
Krul je polsen omhoog, breng de stang naar je onderarmen.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Staande Pols Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Staande Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Staande Pols Curl?

Kabel Staande Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Staande Pols Curl geschikt voor beginners?

Kabel Staande Pols Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.