Kabel Staande Pols Roll

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de oefening om de focus op je onderarmen te houden.

Stappenplan

Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat.
Sta voor het apparaat, pak de stang met een overhandse greep en stap iets naar achteren.
Rol met gestrekte armen en een lichte buiging in de ellebogen je polsen naar je lichaam.
Keer langzaam de beweging om, rol je polsen van je lichaam af.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Staande Pols Roll in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Staande Pols Roll richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Staande Pols Roll?

Kabel Staande Pols Roll richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Pols Roll?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Staande Pols Roll geschikt voor beginners?

Kabel Staande Pols Roll wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.