EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt, met maximale spieractivatie als resultaat.

Stappenplan

Sta rechtop en houd een EZ-stang vast met één hand, arm gestrekt en handpalm naar boven.
Ondersteun je werkende arm tegen je dij of een schuine bank om de onderarm te isoleren.
Krul de stang naar je onderarm door de pols te buigen.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Volg EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl?

EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl geschikt voor beginners?

Ja, EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.