EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bovenarmen stevig tegen de preacher bank zijn geplaatst om de spieren die worden getarget te isoleren.

Stappenplan

Ga zitten op een preacher bank met een EZ-stang en een onderhandse greep.
Plaats je bovenarmen tegen de pad en strek je armen uit.
Krul de stang naar je kin, terwijl je bovenarmen stil blijven.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl?

EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.