Kettlebell Staande Reverse Curl

Advies van experts

Focus op het recht houden van je polsen tijdens de beweging om de betrokkenheid van de onderarm te maximaliseren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell met beide handen voor je dijen, handpalmen naar beneden.
Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de kettlebell naar je schouders door alleen je onderarmen te bewegen.
Adem in en laat de kettlebell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kettlebell Staande Reverse Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kettlebell Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kettlebell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kettlebell Staande Reverse Curl?

Kettlebell Staande Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kettlebell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kettlebell Staande Reverse Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kettlebell Staande Reverse Curl geschikt voor beginners?

Kettlebell Staande Reverse Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.