Kettlebell Staande Reverse Curl

Advies van experts

Focus op het recht houden van je polsen tijdens de beweging om de betrokkenheid van de onderarm te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell met beide handen voor je dijen, handpalmen naar beneden.
Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de kettlebell naar je schouders door alleen je onderarmen te bewegen.
Adem in en laat de kettlebell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht