Halter Staande Reverse Curl
Advies van experts
Pak de halters vast met je duimen bovenop en je knokkels naar voren om de betrokkenheid van de onderarm te benadrukken en de dominantie van de biceps te verminderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een halter vast met een overhandse greep (duimen bovenop).
- Houd je ellebogen dicht bij je romp en krul de halters naar je schouders.
- Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen60%
Secundair
Biceps40%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
Alternatieven
