EZ-Barbell Staande Pols Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te krullen; focus op het isoleren van de polsbeweging.

Stappenplan

Sta rechtop met een EZ-stang in een onderhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Rust je onderarmen op een vlakke bank of je dijen, zodat je polsen over de rand hangen.
Krul de stang omhoog door je polsen te buigen en je onderarmen samen te knijpen.
Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Staande Pols Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Staande Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Staande Pols Curl?

EZ-Barbell Staande Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Staande Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is EZ-Barbell Staande Pols Curl geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Staande Pols Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.