EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsuitslag en controleer het gewicht gedurende de oefening om de betrokkenheid van de onderarmen te maximaliseren.

Stappenplan

Sta rechtop met een EZ-halter achter je billen met een overhandse greep.
Houd je armen volledig gestrekt en je lichaam stil.
Krul je polsen omhoog, til de halter zo hoog mogelijk op.
Laat de halter gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl?

EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.