Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)

Advies van experts

Sta met een lichte voorover leunen en houd je ellebogen stil om de onderarmspieren te isoleren tijdens de krul.

Stappenplan

Bevestig een V-stang aan een lage katrol en sta voor de machine.
Pak de V-stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Krul de stang naar je borst terwijl je je bovenarmen stil houdt.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie, strek je armen volledig.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)?

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) geschikt voor beginners?

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.