Barbell Reverse Wrist Curl (V2)

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, vermijd schokkerige bewegingen om spanning op de polsgewrichten te voorkomen.

Stappenplan

Ga op een bank zitten en houd een halter vast met een overhandse grip, waarbij de polsen rusten op je knieën of een vlak oppervlak.
Laat je polsen naar beneden buigen.
Krul de halter omhoog door je polsen te strekken.
Houd de samentrekking kort vast, laat vervolgens de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Barbell Reverse Wrist Curl (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Reverse Wrist Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Reverse Wrist Curl (V2)?

Barbell Reverse Wrist Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Reverse Wrist Curl (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Barbell Reverse Wrist Curl (V2) geschikt voor beginners?

Barbell Reverse Wrist Curl (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.