Pols - Adductie

Advies van experts

Zorg ervoor dat de beweging van het polsgewricht komt en niet van de elleboog of schouder. Houd de rest van je arm stil om de pols te isoleren.

Strek je arm uit met je handpalm naar beneden.
Gebruik je andere hand om voorzichtig tegen de buitenkant van je hand te drukken, richting je lichaam.
Houd de stretch 15-30 seconden vast.
Laat los en herhaal aan de andere pols.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken