Zijwaartse Pols Trek Stretch

Advies van experts

Zorg ervoor dat je zachte druk uitoefent en je pols niet overstrekt om blessures te voorkomen.

Stappenplan

Strek je rechterarm uit met je handpalm naar beneden.
Trek met je linkerhand voorzichtig de vingers van je rechterhand naar je lichaam toe.
Houd de stretch 15-30 seconden vast.
Laat los en herhaal met de linkerhand.

Volg Zijwaartse Pols Trek Stretch in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Zijwaartse Pols Trek Stretch richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Rekken mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 20s

Gemiddeld3 x 30s

Gevorderd4 x 45s

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Zijwaartse Pols Trek Stretch?

Zijwaartse Pols Trek Stretch richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Zijwaartse Pols Trek Stretch?

Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Zijwaartse Pols Trek Stretch geschikt voor beginners?

Ja, Zijwaartse Pols Trek Stretch wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.