Kabel Reverse Wrist Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat en selecteer het gewenste gewicht.
2. Sta voor het apparaat en pak de stang vast met een overhandse grip (handpalmen naar beneden) op schouderbreedte.
3. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en buig ze tot 90 graden, zodat je onderarmen parallel zijn aan de vloer.
4. Zonder je armen te bewegen, krul je de stang naar je lichaam door je polsen te strekken.
5. Pauzeer aan de bovenkant van de beweging, laat vervolgens de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen100%

Secundair

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht