Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl
Advies van experts
Zorg ervoor dat je polsen het enige bewegende deel van je lichaam zijn om de focus op de onderarmen te houden.
Stappenplan
- Sta met je rug naar de kabelmachine, de katrol op de laagste positie.
- Pak de stangbevestiging vast met een overhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd je armen gestrekt en krul je polsen omhoog.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl?
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl geschikt voor beginners?
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
Vergelijkbare Oefeningen om te Verkennen
