Omgekeerde Polskrul

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de polsbeweging en vermijd het gebruik van je bovenarm of schouder om het gewicht te tillen.

Ga op een bank of stoel zitten met je onderarmen rustend op je dijen, handpalmen naar beneden.
Krul je polsen omhoog, terwijl je je onderarmen stil houdt.
Laat je polsen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht