Barbell Staande Pols Reverse Curl
Advies van experts
Richt je op een volledig bewegingsbereik en controleer het gewicht om effectief de strekkerspieren te targeten.
Stappenplan
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een overhandse greep.
- Rust je onderarmen op een bank of je dijen, met je polsen over de rand.
- Til de halter op door je polsen omhoog te strekken.
- Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Barbell Staande Pols Reverse Curl in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Staande Pols Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Staande Pols Reverse Curl?
Barbell Staande Pols Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Staande Pols Reverse Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell Staande Pols Reverse Curl geschikt voor beginners?
Ja, Barbell Staande Pols Reverse Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
Vergelijkbare Oefeningen om te Verkennen
