Band Schuine Borstvlieg
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen en spanning op de borstspieren te behouden.
Stappenplan
- Bevestig de band op een laag punt en sta met je gezicht van het anker af.
- Pak de handvatten vast met gestrekte armen en een lichte buiging in de ellebogen.
- Met de handpalmen naar voren, open je armen wijd naar de zijkanten.
- Knijp in je borst om de handvatten weer bij elkaar te brengen in een omhelzende beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Band Schuine Borstvlieg in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Band Schuine Borstvlieg richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Band Schuine Borstvlieg?
Band Schuine Borstvlieg richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Schuine Borstvlieg?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Band Schuine Borstvlieg geschikt voor beginners?
Band Schuine Borstvlieg wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
