Schuine Push-up
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en laat je heupen niet doorhangen. Richt je op een volledige bewegingsuitslag om effectief de borstspieren te trainen.
Stappenplan
- Plaats je handen op een verhoogd oppervlak zoals een bank of trede.
- Stap naar achteren zodat je lichaam een rechte lijn vormt van je hoofd tot je hielen.
- Laat je borst zakken naar het verhoogde oppervlak door je ellebogen te buigen.
- Duw met je handen om je armen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
