Staande Elleboogklap

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je bewegingen onder controle houdt en vermijd het gebruik van momentum om je ellebogen bij elkaar te brengen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen naar de zijkanten op schouderhoogte, ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden.
Breng je ellebogen voor je om 'te klappen' zonder dat je handen elkaar raken.
Open je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders34%

Borst33%

Secundair

Buikspieren33%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht