Suspender Star Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een sterke plankpositie en controleer de afdaling om doorhangen of pieken bij de heupen te voorkomen.

Plaats de suspension-handles dicht bij de grond.
Neem een push-up positie aan met je handen in de handvatten en je voeten wijd uit elkaar.
Laat je lichaam gecontroleerd zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Duw terug naar de startpositie, houd je core strak.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren25%

Borst25%

Secundair

Quadriceps20%

Schouders15%

Bilspieren15%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht