Stuiterende Cirkel Tekening

Advies van experts

Houd je bewegingen licht en veerkrachtig om de impact op je gewrichten te verminderen en een gelijkmatig ritme te behouden.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën licht en begin licht te stuiteren op de bal van je voeten.
Terwijl je stuitert, beweeg je je armen in een cirkelvormige beweging voor je lichaam alsof je een grote cirkel tekent.
Blijf het stuiteren en de armbewegingen uitvoeren gedurende de gewenste tijd, waarbij je periodiek de richting van de cirkels verandert.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Bilspieren20%

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio