Dubbele Pulse Elleboog Fly
Advies van experts
Houd je ellebogen licht gebogen en richt je op het samenknijpen van je schouderbladen om de betrokkenheid van de borstspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, en leun iets voorover vanuit je heupen.
- Buig je ellebogen tot 90 graden, houd ze dicht bij je lichaam.
- Open je armen naar de zijkanten en knijp je schouderbladen samen.
- Voer een kleine puls uit door je ellebogen iets naar achteren te bewegen, en keer dan terug naar de samengeknepen positie.
- Breng je ellebogen terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
