Gewogen Push-up met Assistentie

Advies van experts

Zorg ervoor dat het gewicht stevig op je rug ligt en behoud een rechte lijn van je hoofd tot je hielen gedurende de beweging.

Ga in een push-up positie staan met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Laat een partner voorzichtig het gewicht op je bovenrug plaatsen.
Laat je lichaam naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, terwijl je lichaam recht blijft.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht