Klok Push-Up
Advies van experts
Houd een sterke kern aan tijdens de oefening om te voorkomen dat je heupen doorzakken of omhoog komen, wat de vorm en effectiviteit kan compromitteren.
Stappenplan
- Begin in een standaard push-up positie.
- Voer een push-up uit, en loop dan met je handen naar rechts zoals de wijzers van een klok naar een nieuwe positie.
- Voer nog een push-up uit in deze nieuwe positie.
- Blijf in een cirkelvormig patroon bewegen, en voer bij elke 'uur' op de klok een push-up uit.
- Na het voltooien van de cirkel, kun je de richting omkeren.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
