Band Schuine Borstdruk
Advies van experts
Bevestig de band op een laag punt en druk schuin omhoog om effectief de beweging van de schuine bankdruk na te bootsen.
Stappenplan
- Bevestig de band rond een laag stevig object.
- Sta met je gezicht van het ankerpunt af, pak de bandhandvatten vast en stap naar voren in een uitgestelde houding.
- Begin met je handen op borsthoogte en druk de handvatten naar voren en omhoog.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Band Schuine Borstdruk in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Band Schuine Borstdruk richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Band Schuine Borstdruk?
Band Schuine Borstdruk richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Schuine Borstdruk?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Band Schuine Borstdruk geschikt voor beginners?
Band Schuine Borstdruk wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
