Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer
Advies van experts
Houd je polsen recht en in lijn met je onderarmen tijdens de beweging om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
- Houd in elke hand een kettlebell op borsthoogte met je handpalmen naar voren.
- Druk de kettlebells recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de kettlebells gecontroleerd terugkeren naar de borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Kettlebell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer?
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kettlebell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer geschikt voor beginners?
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
