3 Benen Chatarunga Houding

Advies van experts

Houd een sterke kern en stabiele heupen om doorhangen te voorkomen, zodat je opgeheven been recht en actief blijft.

Begin in de Vier ledematen stafhouding.
Verplaats je gewicht iets naar voren en til één been van de grond, houd het recht.
Laat je lichaam zakken terwijl je het opgeheven been in lijn houdt met je ruggengraat.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en houd de houding vast voordat je weer omhoog duwt.