Plyometrische Push-up

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht en houd je kern strak tijdens de beweging om lichaamsuitlijning te behouden.

Begin in een standaard push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam gecontroleerd naar de grond zakken.
Duw explosief omhoog vanaf de grond, til je handen van de vloer.
Land zachtjes met je ellebogen iets gebogen om de impact op te vangen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders10%

Triceps20%

Onderarmen20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht