Duwen en Draaien

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een standaard push-up positie.
2. Voer een push-up uit en draai tijdens het omhoogkomen je lichaam naar één kant, waarbij je dezelfde arm naar het plafond uitstrekt.
3. Keer terug naar de push-up positie en voer nog een push-up uit.
4. Draai na de volgende push-up naar de tegenovergestelde kant.
5. Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst40%

Secundair

Schouders20%

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht