Kabel Incline Fly
Advies van experts
Richt je op het behouden van een constante spanning op de borstspieren gedurende de beweging. Vermijd het vergrendelen van je ellebogen en houd een lichte buiging in stand tijdens de oefening.
Stappenplan
- Stel de katrollen in boven schouderhoogte en kies het gewicht dat je wilt gebruiken.
- Plaats een schuine bank tussen de katrollen, ga liggen met je voeten plat op de grond.
- Pak de handvatten vast met je handpalmen naar voren en strek je armen boven je borst uit.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, laat je je armen naar buiten zakken in een wijde boog totdat je een rek op je borst voelt.
- Breng je handen weer boven je borst bij elkaar in een omhelzende beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je het gewicht onder controle houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
