Staande Eenarmige Fly met Kabel

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je elleboog tijdens de beweging om constante spanning op de borstspier te houden.

Sta naast een kabelmachine met het handvat op borsthoogte bevestigd.
Pak het handvat met één hand en stap weg van de machine, waardoor er spanning op de kabel ontstaat.
Met een lichte buiging in je elleboog, breng je je arm in een wijde boog over je lichaam.
Keer langzaam terug naar de startpositie en controleer het gewicht.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht