Superman Borst Stretch

Advies van experts

Houd je nek neutraal en vermijd overmatige strekking van je onderrug door je te richten op het optillen van je borst en schouders.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen voor je uitgestrekt.
Til tegelijkertijd je armen, borst en benen van de grond, knijp in je bilspieren en rugspieren.
Houd de 'superman' positie een paar seconden vast en ga dan terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of houd het voor een bepaalde tijd vast.

Primair

Schouders20%

Lats20%

Borst20%

Trapezius20%

Secundair

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken