Schouder Tik Push-up
Advies van experts
Handhaaf een sterke plankpositie en vermijd hangende heupen om ervoor te zorgen dat je je kernspieren goed aanspant en stabiel blijft tijdens de oefening.
Stappenplan
- Begin in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Laat je lichaam richting de grond zakken in een push-up.
- Terwijl je weer omhoog duwt, til je één hand op om de tegenovergestelde schouder aan te tikken.
- Breng de hand terug naar de grond en voer nog een push-up uit.
- Wissel de schoudertik af bij elke herhaling van de push-up.
Details
Primair
Biceps20%
Borst20%
Secundair
Onderarmen20%
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
