Kettlebell Vloer Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen om je gewrichten te beschermen en richt je op het gebruik van je borstspieren om het gewicht te verplaatsen.

Ga op de grond liggen met je knieën gebogen en voeten plat, houd in elke hand een kettlebell op borsthoogte.
Met een lichte buiging in je ellebogen, laat je de kettlebells naar de zijkanten zakken, houd je armen parallel aan de vloer.
Knijp je borstspieren samen om de kettlebells terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht