Af wisselend Stoten
Advies van experts
Draai je romp bij elke stoot en houd je handen omhoog om je gezicht te beschermen, waarbij je een echte bokshouding nabootst voor een full-body workout.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën iets gebogen.
- Til je vuisten op tot kinhoogte, ellebogen ingetrokken.
- Strek één arm voorwaarts in een stootbeweging, draai je romp terwijl je stoot.
- Trek je arm snel terug en herhaal met de andere arm.
- Blijf afwisselend stoten voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Borst50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
