Gebedshouding borst squeeze

Advies van experts

Druk uw handpalmen stevig tegen elkaar tijdens de oefening om constante spanning in de borstspieren te creëren.

Sta of zit rechtop met uw voeten plat op de vloer.
Plaats uw handpalmen voor uw borst, ellebogen naar buiten.
Druk uw handpalmen zo hard mogelijk tegen elkaar, voel de contractie in uw borst.
Houd de druk enkele seconden vast, laat dan iets los zonder uw handen uit elkaar te laten komen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht