Hevel Schuine Vlucht

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen en spanning op je borstspieren te behouden.

Stappenplan

Pas de stoel van de hefboommachine aan zodat de handvatten op borsthoogte zijn wanneer je zit.
Ga zitten en pak de handvatten vast met je handpalmen naar voren.
Druk de handvatten samen in een soepele boog, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je borstspieren.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Hevel Schuine Vlucht in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Hevel Schuine Vlucht richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Hevel Schuine Vlucht?

Hevel Schuine Vlucht richt zich voornamelijk op de Borst. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage-machine.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Hevel Schuine Vlucht?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Hevel Schuine Vlucht geschikt voor beginners?

Hevel Schuine Vlucht wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.