Band Bankdrukken

Advies van experts

Zorg ervoor dat de band stevig verankerd is en behoud spanning in de band gedurende de hele beweging voor maximale effectiviteit.

Ga op een bank liggen met de band bevestigd onder de bank of rond een stevig object achter je.
Pak de uiteinden van de band met beide handen en begin met je armen boven je borst uitgestrekt.
Breng je handen naar je borst door je ellebogen naar de zijkanten te buigen.
Druk je handen terug naar de startpositie, strek je armen volledig.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht