TRX Push-up

Advies van experts

Span je kern aan en houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen. De instabiliteit van de ophangbanden zal de spieractivatie verhogen.

Stel de ophangbanden in op ongeveer kniehoogte.
Plaats je voeten in de banden en neem een push-up positie aan met je handen op de grond, op schouderbreedte uit elkaar.
Laat je borst zakken naar de grond, terwijl je lichaam recht blijft.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je armen volledig worden uitgestrekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Schouders15%

Triceps15%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht