Opdrukken met draai

Advies van experts

Houd een sterke plankpositie aan tijdens de push-up om je kern te activeren en te voorkomen dat je heupen doorhangen.

Begin in een standaard push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam naar de grond zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Terwijl je weer omhoog duwt, draai je lichaam en strek je één arm naar het plafond, waardoor je borst opent.
Keer terug naar de startpositie van de push-up en herhaal aan de andere kant.
Wissel de draai af bij elke herhaling van de push-up.