Halter Schuine Wisseldruk

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een neutrale polspositie behoudt tijdens het persen en betrek je borst- en tricepsspieren gelijkmatig.

Stappenplan

Ga op een hellingbank liggen die is ingesteld op een hoek van 45 graden met een halter in elke hand op schouderhoogte.
Druk één halter omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt, en laat hem dan terugkeren naar de startpositie.
Wissel af met de andere arm, waarbij de niet-werkende arm gereed blijft.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke arm.

Volg Halter Schuine Wisseldruk in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Halter Schuine Wisseldruk richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Borst34%

Secundair

Schouders33%

Triceps33%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Halter Schuine Wisseldruk?

Halter Schuine Wisseldruk richt zich voornamelijk op de Borst. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Schuine Wisseldruk?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Halter Schuine Wisseldruk geschikt voor beginners?

Halter Schuine Wisseldruk wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.